Oser prendre sa place
Les 4 compétences fondamentales
Un cycle intensif de 4 séances pour développer les compétences essentielles
d’affirmation de soi et de présence en groupe, sans engagement.
Accompagnement en théâtrothérapie à Namur et Bruxelles – Oser prendre sa place en 1 mois
Vous savez que vous devriez prendre plus de place…
Mais quelque chose vous retient. Peut-être :
Vous hésitez avant de parler.
Vous vous justifiez trop.
Vous avez du mal à dire non.
Vous regrettez après coup de ne pas avoir osé.
Vous alternez entre retrait et tension excessive.
Vous avez de l'anxiété en groupe.
La difficulté n’est pas le manque de volonté. C’est l’absence d’entraînement.
La confiance ne se décrète pas. Elle se travaille.
Un mois pour installer des bases solides
Cet accompagnement court est conçu comme un laboratoire intensif.
Pendant 4 séances progressives, vous commencez à développer les 4 compétences fondamentales :
Prendre la parole avec clarté
S’affirmer sans agressivité
Poser des limites et dire non
Habiter pleinement sa posture
Chaque séance combine :
Travail corporel et ancrage
Exercices de voix
Improvisations ciblées
Mises en situation concrètes
Débriefings guidés
Le groupe devient un terrain d’expérimentation sécurisé.
LES 4 COMPÉTENCES DÉTAILLÉES
Séance 1 –Trouver sa place sans s’effacer ni s’imposer
Beaucoup oscillent entre retrait discret et prise de place excessive.
Cette première séance permet d’identifier votre positionnement relationnel automatique et d’expérimenter un ajustement plus naturel.
Vous travaillez :
La conscience de votre rôle spontané en groupe
L’impact de votre posture corporelle
Vos réflexes d’adaptation inconscients
Un ancrage stable et ajusté
Séance 2 – Rester solide face au regard des autres
Le regard peut contracter, figer ou déclencher une hyper-vigilance.
Cette séance vous apprend à stabiliser votre posture et votre voix sous observation.
Vous travaillez :
La tolérance à l’exposition
La dissociation entre pensée et réalité
La respiration sous tension
La stabilité corporelle en situation sociale
Séance 3 – Poser ses limites sans culpabiliser
Dire non ne devrait pas être une lutte intérieure.
Cette séance explore la capacité à affirmer une limite claire, sans agressivité ni justification excessive.
Vous travaillez :
Vos stratégies défensives
La gestion de la culpabilité
La posture sous tension
La clarté verbale
Séance 4 – Développer une confiance en soi solide et authentique
La confiance ne se surjoue pas. Elle s’incarne.
Cette dernière séance explore le développement de la confiance en soi, par le travail sur le corps et sur le mental crédibilité naturelle.
Vous travaillez :
L'ancrage psychologique et physique
L’alignement intérieur / extérieur
L’autorité naturelle
La stabilité vocale
POUR QUI ?
Ce cycle est adapté si :
Vous voulez un cadre structuré et court
Vous êtes prêt à expérimenter activement
Vous souhaitez des outils concrets rapidement
Vous avez besoin d’un premier palier avant un travail plus long
Accessible aux personnes anxieuses.
Aucune expérience théâtrale requise.
LES BÉNÉFICES CONCRETS
À la fin du mois, vous devriez observer :
Une posture plus stable
Une voix plus affirmée
Moins de ruminations après coup
Une meilleure gestion du regard des autres
Une capacité accrue à vous positionner
Ce cycle ne promet pas une transformation magique. Il installe des bases réelles.
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 4 séances
Fréquence : 1 séance par semaine
Durée par séance : 2h00
Groupe limité : 10 participants
Engagement : A la séance ou au cycle complet au besoin.
DIFFÉRENCE AVEC
LA SÉANCE DÉCOUVERTE
La séance découverte permet d’explorer.
Le cycle court permet d’entraîner.
Ici, le travail est plus progressif, plus engagé, plus structuré.
Vous venez pour pratiquer.
Pas seulement observer.
ET APRÈS ?
Ce cycle peut être :
Une première étape vers l'accompagnement en profondeur thématisé (confiance en soi, affirmation de soi, etc.) de durée de 6 mois.
Un module autonome pour consolider vos bases
Un tremplin vers un travail plus profond
FAQ
Est-ce que 4 séances suffisent ?
Pour installer des bases solides, oui.
Pour un travail en profondeur, un accompagnement long est recommandé.
Est-ce que je peux manquer une séance ?
L’engagement sur le cycle complet est important pour la progression du groupe.
Est-ce intense ?
Progressif, structuré, mais engageant.
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